Ro, søvn og selvomsorg - hellehynne.dk

Fra tankemylder og søvnløse nætter - til ro, søvn og selvomsorg indefra

Et guidet lydkursus, der hjælper dig med at finde ro i kroppen, stilne sindet og ændre de mønstre og overbevisninger, der holder dig fast – så underbevidstheden begynder at støtte dig, i stedet for at holde dig vågen.

Alt er guidet – du skal bare lytte og tage imod –
og lade dig glide ind i søvnen til sovemeditationerne.

“Jeg møder mig selv med langt mere omsorg nu – og det gør, at jeg falder lettere i søvn uden at kæmpe.”

— Hanne

Har du svært ved at falde i søvn?

- også de aftener, hvor du er helt udkørt?

Du er træt.
Måske både fysisk og mentalt.

Alligevel kan du have svært ved at falde i søvn.
Eller du vågner midt om natten, og straks tager tanker, uro og selvkritik over.

Måske har du allerede prøvet meget:
søvnråd, rutiner, åndedrætsøvelser, meditationer.
Og nogle gange hjælper det – i en periode.

Men så vender uroen, og de samme gamle mønstre tilbage.

Ikke fordi der er noget galt med dig.
Men fordi tankemylder opstår og kroppen, ofte ubevidst, ikke føler sig tryg nok til at give slip.

Når søvnen er urolig over tid...

- påvirker det mere end nætterne

Dårlig søvn påvirker ikke kun nætterne – den påvirker også måden, du har det med dig selv på – og dit helbred.

Overskuddet i hverdagen bliver mindre – også til de små ting, der ellers giver glæde.

Det kan blive sværere at møde dig selv med mildhed, og selvkritikken fylder mere, når søvnen driller. Og det kan være svært at finde tilbage til en mere rolig og selvomsorgsfuld måde at være med sig selv på.

Blidhed og tålmodighed – både med dig selv og måske også andre – føles længere væk, når energien er lav.

Der bliver mindre plads til ro, nærvær og glæde, fordi hverdagen i højere grad handler om bare at “komme igennem dagen”.

Her er der brug for en anden tilgang

– en tilgang, der arbejder dér, hvor uroen opstår: i underbevidstheden, i gamle mønstre og i nervesystemet

så kroppen igen kan føle sig tryg nok til at give slip

Ro, tryghed og nye mønstre indefra

Ro, søvn & selvomsorg hjælper dig med at skabe den indre ro, der gør det muligt for kroppen at give slip og falde naturligt i søvn igen.

Kurset arbejder på et dybt plan med underbevidsthed, vaner og nervesystem, fordi det er her, søvnen enten bliver holdt tilbage eller får lov at opstå.

I stedet for at forsøge at presse søvnen frem, guides du i at ændre de mønstre og overbevisninger, der ubevidst holder kroppen alarmeret.

Den måde, du taler til dig selv på – ofte helt ubevidst – er et af de stærkeste signaler til dit nervesystem og har større betydning for både søvn og selvværd, end de fleste er klar over.

Derfor har selvomsorg og indre dialog en central plads i kurset.

Når kroppen begynder at føle sig mere tryg, kan ro og søvn opstå naturligt igen.

Du får øjeblikkelig adgang. Kurset er dit til evigt eje.

"Jeg sover bedre og er ikke i kamp med mig selv længere"

“Jeg var helt ærligt meget i tvivl om, om det ville hjælpe noget som helst.

Jeg har rigtig meget uro og tanker, når jeg skal sove.

Det at slippe “projektet om at skulle sove” har hjulpet mig meget,

og at møde mig selv med omsorg i stedet for at blive sur på mig selv.

Det går fremad, og jeg sover bedre og hurtigere.”

–

Ulla

Det her kursus er til dig, der…

- længes efter dybere hvile og bedre søvn
- gerne vil slippe tankemylder – særligt om aftenen og natten
- ønsker mere tålmodighed, overskud og indre ro
- vil skabe nye, kærlige vaner – uden at det bliver endnu et projekt
- har brug for teknikker, der er lette at bruge, også når du er træt
- ønsker et forløb, der støtter dig i selvomsorg indefra
- gerne vil have små, enkle øvelser, der kan mærkes og gør en reel forskel
- er klar til blidt at forandre de mønstre, der holder uroen i gang

Så er du landet det rigtige sted.

Når du investerer i kurset, får du:

✔ 5 guidede lydmoduler

Opbygget trin for trin fra forståelse → tryghed → forandring → mere naturlig søvn.
(Alt er lyd og refleksioner – let at lytte til, også når du er træt.)

✔ 10 guidede meditationer

Skabt til at berolige nervesystemet, slippe tankemylder og støtte nye, kærlige mønstre i underbevidstheden (4 er sovemeditationer.)

33-siders workbook – lige til at printe

En kærlig refleksionsbog, der hjælper dig med at forankre forandringen
i din underbevidsthed, din søvn og din relation til dig selv.

✔ Meditationer der arbejder med underbevidstheden

Blide, praktiske øvelser og meditationer til at ændre gamle tanke- og søvnmønstre
– uden kamp og uden pres.

✔ Redskaber til ro i nervesystemet

Enkle teknikker, der hjælper krop og sind trygt ind i hvile.

✔ Livslang adgang

Kurset er dit til evigt eje – brug det igen og igen, når du har brug for støtte.

Et gennemprøvet kursus

Brugt og elsket af mange gennem flere år.

Et kursus, der allerede har hjulpet mange – og stadig bliver brugt år efter år

Dette er et gennemprøvet forløb, der har hjulpet mange gennem flere år.

Kurset har været ude i verden i flere år, og mange deltagere fortæller, at de stadig bruger øvelserne og meditationerne selv 5 år efter, de købte det. Det gør mig både glad, stolt og rørt.

Nu er kurset genindspillet fra bunden:

– med bedre lydkvalitet

– flere meditationer

– endnu mere nærvær i guidningerne

– en smukkere og mere overskuelig struktur

– og en ny 33-siders workbook, lige til at printe ud, der støtter dig undervejs

Du får adgang med det samme – og kurset er dit til evigt eje.

Herunder kan du læse, hvad nogle af dem, der allerede har været med, oplevede.

"Jeg er mere udhvilet og har fået mere overskud"

“Søvnproblemer fik mig til at investere i kurset. Jeg kan mærke fremskridt, og de vågne stunder er ikke så omfattende mere. Jeg er mere udhvilet og har fået mere overskud. Fremadrettet fortsætter jeg med fokus på åndedræt og selvkærlige tanker. Det giver så meget mening. Én ting er at vide, at det gør underværker. En anden er at praktisere det og at påtage sig ansvar for forandring. Jeg vil anbefale kurset til alle, der har søvnproblemer. Din stemme og musikken er virkelig godt afstemt til formålet, og der er ikke noget, jeg savner. Jeg vil have mere fokus på meditation fremover i min hverdag.”

–

Inge

“Jeg falder hurtigt i søvn igen”

“Inden jeg købte kurset, havde jeg min tvivl på, om det kunne hjælpe mig.

Jeg vågnede om natten og kunne ikke falde i søvn igen.

Kurset har givet mig det, jeg havde brug for – nemlig at jeg hurtigt falder i søvn igen.”

–

Elisabeth

"Jeg købte kurset for at få mere selvkærlighed - og det har gjort en reel forskel"

“Jeg købte kurset pga. manglende selvkærlighed og jeg vil klart anbefale kurset til andre!

Du har en meget selvkærlig indgangsvinkel til søvn og jeg falder i søvn før jeg får lyttet meditationen til ende.

Du har en virkelig dejlig stemme og jeg ønsker, at du laver andre kurser til at støtte underbevidstheden.”

–

Pernille

"Jeg falder næsten altid i søvn før den er færdig"

“Jeg har tit bange tanker inden jeg skal sove eller vågner med en følelse af panik.

Jeg har især fået rigtig meget ud af at bruge forandringsmeditationen, og det at bruge min hånd som et anker og at have en kropslig hukommelse hjælper mig med at finde ro og tryghed hurtigt igen.

Jeg elsker sovemeditationen og falder næsten altid i søvn før den er færdig.”

–

Aura

Hvis du kan genkende dig selv i det her…

…kan du få adgang til kurset her – og begynde at skabe mere ro, allerede i dag.

Du kan starte med det samme – og tage det i dit tempo.

Din vej fra uro og tankemylder til ro indefra

5 moduler, der guider dig trin for trin fra uro og tankemylder til ro, selvomsorg og mere naturlig søvn

5 moduler

Hvert modul bygger videre på det forrige og guider dig trin for trin fra uro og tankemylder til tryghed, selvomsorg og en mere naturlig søvn.

10 guidede meditationer

Skabt til at støtte både din søvn og din selvomsorg indefra

Meditationerne hjælper dig bl.a. med at:

falde i søvn på en blid og naturlig måde
finde ro og tryghed, hvis du vågner om natten
slippe tankemylder og berolige nervesystemet
blidt ændre de vaner og overbevisninger, der holder uroen i gang
bruge åndedrættet bevidst til selvberoligelse

Bonus: Den lille redningspakke
(kun i kampagneperioden)

Til de dage, hvor tankerne larmer – eller kroppen kalder på ekstra ro og tryghed

Denne bonuspakke er din lille livline – en samling korte, effektive redskaber og meditationer, du kan bruge, når som helst du har brug for hurtig ro, jordforbindelse eller hjælp til at give slip på dagen.

Meditationerne er skabt til at regulere nervesystemet, stille tankerne og hjælpe dig tilbage til dig selv – uanset hvor du er i din dag.

Flere af dem er så enkle, at når du først har lært dem, kan du bruge dem helt uden guidning.

Så du altid har indre førstehjælp til ro og tryghed ved hånden.

Redningspakkens indhold:

Ro på tankerne
Fra tankemylder til stilhed gennem sanserne
Tryg i kroppen (Babybelly Breathing)
Maveåndedrættet, der balancerer nervesystemet og skaber dyb ro og tryghed.
Land i kroppen (Grounding - stående)
Skaber jordforbindelse og hjælper dig ned i kroppen.
Fra stress til indre ro på få minutter
En effektiv, guidet visualisering.
Fornyet energi
Rolig og energiopbyggende visualisering.
Sovemeditation
Til de aftener, hvor tankerne larmer ekstra meget.

Hej, jeg hedder Helle Hynne

Jeg er gift og mor til to. Cand.pæd. i pædagogisk psykologi, PSYCH-K®-facilitator og meditationsunderviser, med mere end 25 års egen meditationspraksis.

Med rødder i det faglige og hjertet forankret i det spirituelle
brænder jeg for at guide mennesker til mere ro, selvomsorg og følelsesmæssig balance – ved at arbejde med de mønstre og overbevisninger, der – ofte ubevidst – styrer os.

Det her handler ikke om at tage sig sammen
-men om at ændre det, der styrer dig i det skjulte

Gennem årene har jeg haft den store ære at støtte mange hundrede mennesker – både i min praksis og online – i at berolige nervesystemet og forandre de indre fortællinger og vaner, der ellers holder kroppen i alarm.

I Ro, søvn og selvomsorg bliver du guidet i netop dette arbejde –
at ændre de overbevisninger i underbevidstheden, der i dag står i vejen for ro, søvn og tryghed.

Det får du med i Ro, søvn & selvomsorg

5 guidede moduler
– der støtter dig fra uro og tankemylder til ro, tryghed og mere selvomsorg
10 guidede meditationer
(8 nu + 2 tilføjes i december)
– til at falde i søvn, sove videre og finde ro i kroppen – også på svære dage
33-siders workbook - lige til at printe
– refleksioner og øvelser, der hjælper dig med at forandre gamle mønstre og skabe mere ro indefra
Forandringsmeditation
– en dyb guidet proces, der arbejder med underbevidstheden og støtter nye, mere kærlige overbevisninger
Redskaber til at berolige nervesystemet
– konkrete øvelser, du kan bruge med det samme for at slippe pres og indre uro
Livslang adgang
– så du kan vende tilbage igen og igen, i dit eget tempo
Bonus: Den lille redningspakke (kun i velkomstperioden)
– kort, effektiv støtte til øjeblikke med tankemylder, uro eller behov for hurtig ro

Din investering i ro, søvn og selvomsorg

Få adgang til kurset for kun 995 kr. (kampagnepris)

Kampagneprisen gælder til og med 21/4-26 – herefter er prisen 1.495 kr., og bonussen er ikke længere inkluderet

Det svarer til mindre end prisen på én times individuel terapi – og giver dig redskaber, du kan bruge igen og igen – resten af dit liv.

En kærlig, dyb, guidet rejse tilbage til ro, tryghed og en søvn, der kan vende tilbage – helt naturligt.

Du kan også dele betalingen op i 3 rater á 332 kr., hvis det passer bedre i din hverdag.

FAQ - ofte stillede spørgsmål

Hvordan får jeg adgang til kurset?

Du får adgang til kurset med det samme efter køb.
Kurset ligger på Simplero, og du kan lytte direkte i din browser eller via Simplero-appen på både mobil og tablet.

Har jeg adgang for evigt?

Ja.
Du har livslang adgang til kurset, så du kan vende tilbage igen og igen – også om måneder eller år, hvis du har brug for støtte.

Der er ingen deadlines – og intet, du skal nå.

Skal jeg følge kurset i en bestemt rækkefølge?

Modulerne er bygget op, så de støtter hinanden, og jeg anbefaler at starte fra begyndelsen.
Men du kan også bruge meditationerne frit – især dem, der er skabt til søvn og natlig uro.

Lyt i dit eget tempo.

Hvor hurtigt kan jeg forvente at mærke en forskel?

Mange oplever mere ro og lettere søvn allerede inden for de første dage.
Forandringen bliver ofte dybere og mere forankret over de følgende uger, i takt med at kroppen og underbevidstheden begynder at føle sig mere tryg. Der er ikke én rigtig måde – du finder din egen rytme.

Kan jeg stille spørgsmål undervejs?

Ja.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, på hej@hellehynne.dk hvis du har spørgsmål – både før og efter køb.

Er det her “bare meditation”?

Nej – meditationerne er en stor del af kurset – men det bærende handler om at ændre de vaner og overbevisninger i underbevidstheden, der ubevidst holder kroppen i alarm, blandt andet gennem meditation.

Og derfor, mange oplever, at søvnen begynder at komme lettere og mere naturligt.